旅游养生对老年人的益处

　　一般精神准备在前，时间较长：物质准备在后，时间较短。精神准备包括：制订旅游计划。确定行动路线。在此之前积极熟悉各旅游点的情况，查阅有关地区的资料，包括地区介绍、历史概况以及风景文物、风俗物产、奇闻轶事等。

　　有可能时，还要看看有关的文学作品及传说典故等书籍，了解当地都存在哪些可供游览的地方，例如有哪些山水名胜、古迹遗址、名人故宅、墓葬、奇异少见的景观、风俗节日、着名店馆等，了解它们的来历、特点、历史沿革以及有关轶闻传说、神话故事等等。要做到目未曾见，事己先领；足未出户，心即神往，只待亲自去赏游了。

　　旅游之前。最好能找些导游图或导游书籍带上，这样即使不能完全记下，亦可按图寻位按图赏景。这些准备看来事小，可有可无，其实非常重要，有了它，就可增加无穷乐趣。

　　我们平时浏览，只注意直觉的美感。看到一山一宅、一园一塔，不仅要观赏其外在的形态上的美，更要注意了解其内在的及其他与之有关的内容。尤其是参观那些己荒芜破废的遗址，若不了解其当年的壮丽景色及布局式样也就无法根据残存的遗迹，体味当时的情景，更无法抒发怀古之幽情了。

　　有的人游览古迹，经常会因其凋敝景象而忿忿然，埋怨为白跑一趟，浪费时间。这种想法实不足取，像这样毫无准备地茫然出游，对名胜古迹一无所知，乐又从何而来呢？

　　知道以上情况之后，还应了解其具体位置及当地的地理、环境等情况。要看熟地图，记清该地区与附近一些重要地点的距离、方位。

　　搞清交通情况，如：有几条路、几趟车、乘车时间、换车地点，并请熟悉那里的人介绍情况，如此等等。在进行一系列准备之后，才能开始制订旅游计划。中短途旅游的物质准备比较简单，由于路近时短，根据旅行需要以及气候条件，酌情携带必要的行装和食品就行了。

　　②长途旅游的准备。长途旅游是难度最大的旅游。时间为一星期以上，甚至更长时间，多至数年。行程数百里至数万里不等。因此，准备工作需要充分、续密。在制订旅游计划时，要考虑到每一个细节，考虑到可能发生的一切问题，以及解决的办法。

　　制订旅游计划。包括以下几个过程：第一，确定旅游的大致范围和时间。第二，确定具体的路线、地点和日程。日程安排既要紧凑又要留有余地。在个别可能有变化的地方，应安排机动日。做到行程、速度心中有数。第三，要计算出全程的大致费用，其中包括路费、住宿费和伙食费。此外再带一些零用钱。第四，要考虑到当地的住宿问题。

　　物质准备的原则只有两个字：一是“全”,一是“少”.“全”是指应该带的东西都要带，不能怕麻烦：“少”是指不该带的东西都不能带，不能求奢。有的人只为好奇，带上许多不必要的东西，对那些不好玩而又有用的物品却往往忽略：有的人在带上必要的东西后，还带些不相干的物品，认为物品不大没关系……这些做法都是违反上述原则的。常言道：“远路无轻担”,一点东西，掂在手里没什么分量，但在长途跋涉或登山过程中，就会显出重量来。

　　应备齐的旅游必需品包括：

　　背包。应结实，背、提两用，有一定容积。应多设几个口袋，专袋专用，可避免经常翻动背包。背包应有一定的防水防盗能力。

　　衣服。应备有两套衣服以便换洗，还应带足御寒衣服。