夏季锻炼有什么科学的办法

　　夏季是减肥的好季节，减肥需要运动，所以很多爱美女性每天做很多运动，用以消耗卡路里，其实这样是不对的，我们必须采取科学的方法锻炼，夏日锻炼有什么科学的方法呢？我们一起来看看！

　　一、循序渐进根据自己的具体情况来锻炼

　　传统医学认为夏炼的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。

　　暑热逼人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃运化功能减弱，导致人体食欲不佳，体倦乏力。因此，夏炼应采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。

　　夏季参加体育活动必须讲究方法，才能收到好的健身效果。

　　第一，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

　　第二，运动量要适度，不要过度疲劳。切忌炼得大汗淋漓、疲劳不堪。在剧烈运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。

夏季锻炼有什么科学的办法