做仰卧起坐 拥有小蛮腰不是问题

　　NG 注意抬腿的时候是用大腿力量，而不是小腿力量。

　　屈膝抬腿仰卧起坐

　　仰卧在地上，两腿并拢，屈膝，向上抬起，使得小腿平行于地面。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候收紧腹部，上半身向上蜷曲。

　　NG 注意保持小腿平行于地面，向上蜷曲的时候不要膝盖和手肘自动贴近。

　　踮踮脚尖，瘦腿就是那么简单！

　　身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。

　　找一个东西辅助，保持身体的平衡。这样做的目的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。

　　这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度引起头晕的毛病。

　　男人踮着脚尖小便，可以起到强肾的功能；女人在蹲厕的时候也可以让第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

　　专家认为，一天能踮脚尖7次，不仅有助瘦腿，还能达到强精补肾的作用。