运动后如何放松自己快速恢复

　　药物疗法

　　使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1 、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。

　　合理安排膳食

　　疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

　　运动后营养的补充与恢复

　　运动后的营养补充着重于三方面：

　　1.补充因流汗而损失的水份和电解质

　　2.补充运动中消耗的肝醣（glycogen）

　　3.修复受伤的肌肉和组织

　　电解质的补充