登山运动能给我们带来好处吗

　　§ 将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

　　§ 手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90.,再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5~8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

　　§ 将登山杖的支杆全部锁紧。

　　§ 另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

　　§ 调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

　　2.腕带的使用

　　一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！

　　我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可[请看附图],透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。