不要让晨练适得其反 晨练的注意事项

　　随着人们保健意识的增强，注重和坚持体育锻炼（包括健身活动）者越来越多。

　　不论是暖风习习、天高云淡的春秋两季，还是骄阳似火的炎炎夏日，就是冰天雪地的严冬期间，大凡体育场地、公园曲径、绿草林阴乃至房前屋后，随处可见从事体育运动者的身影，并成为现代都市、城镇的一道亮丽的风景线。

　　有道是：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”

　　这虽然是针对生计而言，但运动锻炼何尝不是如此！于是晨练之风十分盛行。

　　然而，晨练也是有讲究的，如不注意，事倍功半，收效甚微不说，弄得不好，还可能适得其反甚至惹祸，那就糟了。

　　那么，中老年人应当怎样晨练呢？有关专家的以下建议值得记取。

一是清晨起来饮杯水。

　　这是因为，人经过一夜的睡眠之后，体内各部器官乃至细胞都处于缺水状态，血液的粘稠度大为提高，各种有害有毒物质的积累相对增多，这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。