健身运动有哪些 选择适合自己的健身运动

　　健身运动有哪些？健身运动可谓是多种多样的，由于采用的健身运动形式不同，其受益程度也不尽相同。那么，哪些健身运动对自己更合适呢？

　　1.游泳

　　游泳是很好的减肥运动。在游泳时，需要手脚并用，付出很大的体力，同时，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量，即相当于在空气中同一温度一小时的消耗量，这对消除脂肪特别有效。

　　2.打乒乓球

　　打乒乓球是预防近视的一项好运动。在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地上下、远近、左右调节和运动，不断地促进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而有效地改善睫状肌的功能。

　　3.骑自行车

　　骑自行车是很好的抗血压运动。骑自行车是紧张性运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动10周，血压即可开始下降，持续20周，血压稳定下降。

　　4.平衡操

　　平衡操是一项很好的健美运动。其方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8－10次，只要持之以恒，就会大获其益。