健身运动有哪些 选择适合自己的健身运动

　　5.弹跳

　　弹跳是很好的健脑运动。弹跳能够增加人的吸氧量，从而供给大脑以充分的能量。

　　6.跑步

　　跑步是很好的抗衰老运动。专家发现一种称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基会越少，人的衰老速度就会减慢。试验证明，只要持之以恒地坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

　　7.溜冰

　　溜冰是一种老少皆宜的运动，既可以锻炼全身特别是脚部肌肉，还可以增强心脏功能，促进血液循环。

　　8.步行

　　步行能够加强心脏功能。步行的时候，心脏加速跳动，血流也会随之加快。如果心率提高并保持一段时间，可以大大增加心肌和血管的韧性和强度，因而可以使心脏功能得到加强，可以有效防止心肌梗死、心血管疾病等多种心脏疾病。

　　9.太极拳

　　练习太极拳可以提高神经系统的紧张度，加强大脑的指挥功能。太极拳中各个动作相互联系，但又各不相同，有的动作虚，有的动作实，有的动作慢，有的动作快。要真正练习好太极拳，就必须在大脑的宏观指导下认真进行，发挥个人良好的支配和平衡能力，这样也间接刺激了中枢神经的活动调节功能。