空腹运动好吗？空腹运动易伤心肌危害多

　　空腹运动好吗？运动能强身健体，运动可以减慢岁月对于心脏老化的压力，这是毋庸置疑的。运动也是人类延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。因此，做健身运动也就成为了许多人的一种生活习惯。然而，正像所有的花开不一定都会结果一样，也并不是所有的健身运动都能够达到满意的健身效果，更不是所有的健身习惯都是正确的习惯。比如，大家都知道，饱腹运动对身体健康非常不利，然后大多数人却对空腹运动不以为然，并且有不少人认为，空腹运动会更有利于减肥。其实，空腹健身运动的习惯就未必能真正起到强身健体的作用，因为空腹健身运动如果安排不恰当的话，反而会有损于人体的健康，是一个很大的潜在危险。

　　空腹运动的危害具体表现如下：

　　1.空腹运动易诱发低血糖症

　　人在运动的时候，肌肉收缩要消耗能量，能量的主要来源是体内糖的氧化，因而人体运动消耗的是体内的糖，人在空腹时血糖相对较低，而剧烈运动会消耗掉血内大量的葡萄糖，容易导致低血糖症的发生。

　　2.空腹运动易损伤心肌

　　人体在运动时需要大量的能量供给，这些能量主要来自食物中的碳水化合物。而空腹运动时，能量的来源转向脂肪，导致血液中的游离脂肪酸明显增高，过度活跃的脂肪酸会产生损坏心肌的有毒物质，引起心律失常，再加上气温变化、血管收缩等原因，有可能会引起心脏毛病而导致猝死。尤其是50岁以上的人，由于这部分人群，各部分器官的机能已经开始衰老，远远没有年轻人的强健，他们空腹运动使机体受到损害的危险性会更大。

　　空腹运动会对人体造成危害，但也不能据此就完全否定空腹运动。美国的健身专家研究认为，饭前1-2小时空腹进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，特别是女性产后的脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，要注意饭前只要控制好运动量及运动强度，保持适宜的运动量，选择运动强度较弱的项目，那么，即可保证消耗少量的热能，体内贮存的能量足够使用，就不会影响人体的健康。