练太极拳的好处 练太极拳注意事项

　　练太极拳的好处，太极拳是我国宝贵的民族文化遗产，它姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体，又能治病防病，不仅深受我国人们的喜爱，也已经受到世界各地人民的欢迎和好评。

　　太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气，以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。

　　练太极拳的好处很多，有人称赞太极拳“是老年人的健身宝，是慢性病的万灵丹”。邓小平同志曾在1978年11月16日亲笔题词道：“太极拳好”。这是因为太极拳是一种全身性运动，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环，改善心肌的供血供氧。而且，由于肌肉运动，使皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，为预防冠心病、高血压创造了良好的条件。同时，气沉丹田的腹式呼吸，使腹腔压力发生规律性的增减，不仅加速了血液的回流，也促进了消化吸收功能。

　　此外，太极拳如行云流水般的动作，具有左右衔接、上下相通、手足互应、流畅连贯等特点，这对大脑皮层是一种良好的刺激，可增强中枢神经系统的调节作用。所以，打太极拳是对健身防病益处颇多的体育运动。近年来有人对太极拳进行了专门研究，发现经常练太极拳的人脑子好、平衡功能好，极少脊椎增生，走路不摔跤；心脏功能强，血管硬化、高血压的发生率很低。