练太极拳的好处 练太极拳注意事项

　　总之，练太极拳是一项极好的运动，既然太极拳运动有如此好处，那么我们在练习时要注意什么呢？通常，在练习太极拳时，有以下几点注意事项：

　　1.打拳时衣服要穿得宽松，裤带要扣得宽紧适度。鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧的鞋子。

　　2.早晨空气新鲜，最好到户外打太极拳，这对一天的生活十分有利。晚间打太极拳，就寝时则易入睡。

　　3.打太极拳最好得场所要选择到庭院、走廊、公园、树林、河边、空场、广场等空气清新和安静的场所。在户外打太极拳时要避免在大风、过堂风和雾雨中进行。打完拳后出汗，应立即擦干、穿衣，以防风寒侵袭，着凉、感冒。在室内打拳则要开窗户，使空气流通。

　　4.饥饿或饱食后不宜立即打太极拳，饭后待1小时后再练较为合适。饭后半小时作些轻微的太极拳，虽有助于消化，但必须控制运动量。

　　5.太极拳虽然能够治疗多种慢性病，但当病情不稳定时则不宜操练。

　　6.过度疲劳时应该休息或睡眠，疲劳消除后可再打太极拳。如果过度疲劳还继续打太极拳，则有伤于身体。

　　7.要掌握好运动量。初学太极拳的老人，常会感到两腿酸痛。所以，每次锻炼的时间、次数应根据自己的具体情况而定。身体健康的可以打1～2遍太极拳，体弱有病的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要视自己的情况而定。

　　8.打拳后如果感觉口干，只宜喝温开水润喉，不宜立刻多喝水。

　　9.运动锻炼要持之以恒。打太极拳运动也是如此。打太极拳治病、健身，不是几次或几十次就能显示疗效，因此更要有持之以恒的精神，需要坚持数年，才有效果。