夏日炎炎选择清爽运动

　　其实，包括自行车，以及学生喜欢的篮球、足球也一样，暑假有很多时间可以运动，但尽量不要在烈日下剧烈运动。另外在运动时，不要因天气炎热而不停喝水，这样容易导致体内矿物质和体能迅速流失。 是不是有自己喜欢的运动呢？选择一种适合自己的吧！

　　3个动作可远离腰酸背痛

　　核心提示：三个简单的动作，即可帮助人们避免腰酸背痛的情况，改善日常生活的体态，避免影响进一步的锻炼。

　　长期在早上进行散步等晨练的人士，经常会抱怨“腰酸背疼”.从较为专业角度来说，疼痛的主要就是背部下方肌肉。这种疼痛不但会影响体态，而且还对进一步锻炼产生不利约束。实际上，背部下方肌肉疼痛也是生活中常见的现象，要想解决这个问题，应该锻炼腰腹、背部、髋部和臀部肌肉力量。

　　健身专家米歇尔·斯坦滕列出了一份12分钟健身计划，可以帮助腰酸背痛者加强腰腹力量，杜绝疼痛。每周只要做3次这套运动，每个动作做两组，每组8到12次。