生活中我们如何锻炼大脑

　　随着年龄的增长，人的大脑和身体一样需要通过运动来保持健康。美国杜克大学的一项研究表明，练习一种大脑运动能使人的头脑反应更加敏捷。

　　它的原理是：在常规的活动中用新的方式来使人集中运用一种或多种感官，从而激活大脑中不常使用的那些脑细胞。试验表明，让大脑有规律地做这些简单的运动，能使其反应更加迅速敏捷。

　　1、早上用你不常用的那只手来梳头、穿衣、刷牙及做早饭。

　　2、洗澡时请闭上眼睛，然后用手去摸肥皂并清洗身体。

　　3、把你桌上或架子上的照片、图片倒过来看。

　　4、到一个从未去过的市场、商店或小区，感受崭新的视觉与听觉。

　　有研究发现，当大脑被刺激时，不管任何年龄，都会有许多结节在脑细胞触须之上长出，从而使脑神经细胞大量分枝，这些分枝可以形成上白力个新的迂结。这就可以增加大脑的总体智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度，所以，根本不用担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。实际上，一般人一生只启用了大约脑细胞总数的7%-8%,90%以上的脑细胞待字闺中，未被利用。随着年龄的增长，未发挥作用的脑细胞逐渐退化，生了“锈”的大脑自然也就变得迟钝起来。即使脑中部分区域受到了木久性伤害，也可以借着脑力活动刺激脑成长，创造出新的信息传输路线，承担受损区域原有的功能。

　　 显然，这个结果对罹患中风、脑部伤害或者痴呆症的患者，无疑是个大喜讯。专家向各种年龄段（当然也包括老年人）的人群提出忠告：对待大脑，也得像对待其它肢体一样，加强锻炼，予以不断刺激。值得采用的良方如下：