中华武术基本功

武术基本功

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。

1桩功

它是练气的基础，也就是说，内功的产生是由站桩获得的。俗话说：“静态里边大力生”就是指桩功而言。桩功有很多种，各家门派，有各家的练法，在这里就不一、一、指出了，谨就常规练法加以说明。一般都以，四平桩、(顶平、肩平、腿平、心平、)(外家练法)。浑圆桩、(内家练法)为主。>>>学武术 4步骤引你进入武术世界

2腿功

腿功包括：压腿、(正压、侧压、斜压、反压、)控腿、(平衡功)(金鸡独立、望月、观天、探海、扣、盘、控、)等，遛腿、(踢腿)压、控、后必须遛腿，“压而不遛笨如牛”踢腿方法很多：(正踢、侧、斜、后、外摆、里合、片山、------等)。撒腿、高腿、低腿------等，很多。

腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

3腰功

“牢记腰为主宰”，练腰方法有：俯腰、吊、弹、窝、下、------等。

4臂功

(包括肩功)“拳直而肩僵，力从何发”可见，肩臂功之重要。肩有：晃、摇、扭、臂有：铁牛耕地、豹子卧洞、黑虎探水、还有拿鼎------等。>>>武术中搏击练习五大窍门

5其它

眼功、基本步法、冲拳、甩掌、跳跃、旋转--------等。

一句话，武术基本功很重要，是习武者，必练之功课，不可等闲视之!!!

武术散打

预备姿势

散打的预备姿势是进入对抗前的动作姿势，其不仅能使选手的身体处于强有力的状态，还有利于进攻，有利于防守，有利于转移，有利于防护自己的要害部位不被对方攻击。预备姿势一般有左右两种，即左手左足在前、右手右足在后的“左势”，右手右足在前、左手左足在后的饿“右势”。

(1动作要领(以下动作均以左势为例)。

A.两足前后开立，左膝侧向前方，左足跟与右足尖之间的距离与肩同宽，左足尖内扣约30度，整个足掌着地，右足跟稍稍踮起，两膝稍弯曲，身体重心稍稍偏后。>>>讲解古武和现代武术的特点

B.下颌内收，头稍低，两肘自然下垂，屈臂抬起，拳与颌同高，前臂与上臂成100度左右夹角，后手轻握拳，屈臂抬起，后手拳自然置于下颌外侧处，肘部下垂轻贴于右季肋部。

(2注意事项。

预备姿势应注意

1呼吸自如，不要憋气，自然含胸收腹。

2肩、臂放松，为迷惑对手可有意识地晃动，也便于施展攻击力。

3腿部应随时作好进攻防御对方动作。>>>中华武术从古至今发展历史

4保持良好的心理状态，在气势上要压倒对手，让对手感到惧怕。

步法

散打的步法主要是为了配合进攻和防御动作的运用，在实战中具有十分重要的作用，灵活多变的步法可以保持动态中的身体平衡与抢占有利的位置，以便一举击败对手。

(1单滑步：可分为前、后、左、右四种，主要用于配合拳的攻击。

前滑步从预备姿势开始，上体保持平衡姿势，后脚蹬地，重心前移，前脚稍稍离地，以前脚掌向前滑出30厘米左右的距离，后脚随之跟进相同的距离，完成动作时的姿势与开始时相同，在滑步过程中，身体的重心不要过分前倾或后仰。

向后、左、右滑步时，应由左脚先行滑动，右脚紧跟其后，两脚间的滑动距离应基本相等。

(2闪步：分为左右闪步，主要应用于躲避对方的正面进攻，并随时作出迅速的反击。

左闪步：前脚向左侧迅速蹲出25厘米左右的距离，紧跟着后脚以前脚为轴心迅速向左滑动，在45──49度 的角度内，动作完成后仍为预备姿势。在进行左闪步时，应尽量保持身体重心的平稳，防止出现前倾现象。

右闪步：从预备姿势开始，后脚向右方横向蹲出，随后前脚向右侧滑动，身体能动角度一般在75度左右，在动作完成时，也是预备姿势。右闪步时同样保持身体重心的平稳，身体避免产生前倾现象。

(3纵步：分为前后两种，主要用于远距离时迅速接近对方或中近距离时及时摆脱对方进攻。

前纵步：从预备姿势开始，用两脚同时蹬地向前纵出35厘米左右，在动作完成过程中，应始终保持身体重心的平稳，与预备姿势同。在纵步时应注意不要过于腾空。

后纵步：动作要领同前纵步，但方向相反。

(4垫步：一般也分为两种，一种为垫一步，一种是在一步的基础上再垫一步。垫步一般用于直接配合腿进攻的动作。

垫一步的技术首先是从预备姿势开始，重心前移，后脚蹬地，向前脚内侧并拢，随后前腿屈膝提起，根据情况用蹬踹法。在用腿法的同时，支撑腿蹬踹腿向前再垫一步，脚跟斜向前。在垫步前，前腿提起的动作应和后脚的并拢动作衔接好，不要脱节，不要停顿，同时垫步时不要腾空。

(5击步：分为前后两种。击步是在远距离接近对手时或在中近距离摆脱对手时用的一种步法。

向前击步：从预备姿势开始，重心前移，后脚蹬地并向前脚内侧迅速靠拢，在后脚着地时前脚向前方迅速跃出，着地后两脚仍成预备姿势。

向后击步：从预备姿势开始，重心后移，前脚蹬地向脚内侧迅速并拢，着地后两脚成预备姿势。同样击步时不能腾空过高，完成动作时应保持身体重心的平稳。

(6交换步：乃是左右架势交换时的一种步法，多见于左右架势交替打法的选手使用。

从预备姿势开始，前后脚同时蹬地稍离地面，在空中左右前后交换，转体120度左右，同时两臂也做前后体位的交换，完成动作时成与原来相反的预备姿势。交换步时身体腾空不能过高。

结语：武术散打就是武术与散打的结合，可以使散打更具有灵活性，文章给大家讲解了武术的一些基本功，只有把基本功练好了你才会进一步掌握武术的精髓。在这里大家可以结合42式太极拳一起练习，会让你体会不一样的武术精神。