睡觉易做梦睡不香怎么办？

　　工作一天了，好想睡个香觉，如果躺那睡觉总是不安稳，一个梦一个梦的做，有时腰酸背痛的，要想睡个好觉，有时也是吃些安眠药，长期吃对身体不好，要想睡好觉，健康的方法就吃一些易睡的食物，促进睡眠，易于健康，想知道是哪些食物吗？一起来看看吧。

　　1、香蕉

　　晚上不少人会很晚才睡觉，甚至有的人是彻夜不眠，这样的情况对于健康都是有伤害的，而想要拥有一个好的睡眠，在睡觉前不妨吃一点食物，例如，香蕉。

　　在晚上睡觉前要是吃一点香蕉对于睡眠是有帮助的，这是因为在香蕉中有大量的复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺、镁等物质，这些物质能够有效的放松肌肉，对于入睡是非常好处的。

　　当然，有人会说，在睡觉前要是吃香蕉不是容易导致胃部发生胀气吗？其实，造成这种情况往往是因为我们吃了未成熟的香蕉引起的。还没有彻底成熟的香蕉是很难被身体消化的，而且容易出现吸水的情况，因而，吃进身体会胀气。

　　而当吃熟透的香蕉时，能够有效的吸收其中的镁元素，这种物质能够放松我们的肌肉，有效的缓解失眠，从而能够让人快速的进入到睡眠状态。

　　当然，胃酸的人在睡觉前不要多吃香蕉，以免出现肠胃紊乱；肾功能不全的人也不要多吃香蕉，因为香蕉中的钾元素较多，会引起肾功能失常。

　　2、燕麦

　　在睡觉前要是吃燕麦对于睡眠也是非常好的帮助，这是因为燕麦属于热性较低的食物，吃进身体不会对新陈代谢造成非常大的影响。

　　同时，在燕麦中有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质对于入睡有很好的帮助。

　　燕麦中可溶性膳食纤维是极多的，可以很好的吸收身体多余的胆固醇，并能够将这些胆固醇排出体外，从而有效的保护健康。