催眠软件改善睡眠质量科学？

　　专家说法

　　靠催眠软件改善睡眠不科学

　　“这些催眠软件主要是使人放松下来，使得机体代谢下降，大脑皮层才会逐渐进入抑制状态，在不知不觉中睡着，并非真能让人立即昏昏欲睡。长时间听这种单调重复的音乐，一些人可能会觉得疲惫，从而产生睡意。”齐鲁医院精神外科的医生介绍，每个人失眠的原因并不相同，想通过单纯听声音来让大部分人群改善睡眠质量是不科学的。

　　“导致失眠的原因有多种，大致分为环境因素、压力因素、疾病因素等。”医生表示，抑郁症、焦虑症，是引起失眠的重要原因，身体疾病如高血压、关节炎等也可能引起失眠，工作、学习、夫妻关系等引发焦虑情绪的因素也可能导致失眠。单靠一种旋律和一首曲子治疗所有失眠症显然不现实，治疗失眠要找对方法。睡眠障碍很大程度是心理因素所导致，良好的心理暗示才是治疗失眠的根本。

　　专家提醒

　　喝酒有助于睡眠？其实一直在浅睡

　　齐鲁医院有关专家告诉记者，一般成年人睡眠至少要达到4-6小时，青少年睡眠时间要达到8小时。“不少人睡不着都会喝酒，认为喝酒有助于睡眠，这个观点是错误的。”专家说，虽然酒精能很快让人入睡，但会一直停留在浅睡期，第二天会很早醒来并很难再次入睡。

　　据介绍，想要得到良好的睡眠质量，睡眠环境是很重要的，尽量去营造适宜的睡眠环境。室温控制在20℃-25℃，将卧室变成只是睡觉的地方，到了卧室，直接联想就是睡觉。避免失眠，要放松精神，不要晚上躺在床上还在想事情，可以通过慢步走、用热水泡脚、头部按摩等方式辅助睡眠。

　　总结：根据文章的介绍，现在对催眠软件有了初步的了解，为了健康入睡，还是需要适宜的锻炼，多吃蔬菜水果，睡前喝杯奶，助于睡眠，慢慢改善时间，让睡眠时间更规定些，益于睡眠哦。