适合痛风患者户外运动有哪些

　　痛风的治疗很慢长，需要坚持下来，中老年人在患病时，不要怕，得了痛风也需要运动强身健体，今天就来讲讲痛风患者运动有哪些？

　　痛风患者的户外运动有什么

　　痛风人的户外运动可以有

　　（1）太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

　　（2）骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等这些运动，对于治疗痛风都是有着很不错的疗效的。

　　（3）可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。

　　（4）气功。

　　（5）快速走路和倒走。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100-200步，可与快速走路交替进行。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。

　　对于痛风患者来说，如果想要经行户外运动，可以根据自己的病情，然后和爱好去选择。这样会让你获得更多的快乐。

　　病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。

　　病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；积极的运动锻炼配合按疗程和医生指示服药治疗，相信患者的病情一定可以康复。

　　痛风患者运动注意事项

　　首先，痛风患者不宜参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。

　　这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。

　　另外，剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。

　　目前已有大量资料证实，剧烈或长时间的肌肉活动后，患者呈现高尿酸血症，在这种情况下不利于患者痛风病情改善，还可能诱发痛风关节炎，因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

　　总的来说，痛风人的户外运动根据患者的病情、身体情况及自己的爱好等选择，一定要正确去治疗，控制自己能做的事情。