导读:按摩消除水肿 1、揉搓法 将双手搓热,从脚跟一直往上摸,摸到小腿肚,循环往复10次左右。这时,腿部已经能感觉到热了,之后将双手紧紧地贴在一侧腿
按摩消除水肿
1、揉搓法
将双手搓热,从脚跟一直往上摸,摸到小腿肚,循环往复10次左右。这时,腿部已经能感觉到热了,之后将双手紧紧地贴在一侧腿肚上,用力地揉搓。待腿部发热不舒服了,再换一条腿。虽然看起来有些粗暴,但是效果是非常好的。
2、揉捏法
第一步也是将腿来回按摩至发热,之后将小腿肚来回扭转。两边都扭转过以后,会觉得腿肚有酸酸胀胀的感觉,这时再从脚踝到膝盖处,轻轻地点压。这样不仅可以帮助血液循环,消除水肿,而且还可以使肌肉得以放松,缓解久坐带来的紧张疲劳。
运动消除水肿
如果中午的时间允许,饭后半小时,可以进行一些适当的运动,消肿的效果也是很好的。不过,运动的方式那么多,什么方法才适合腿部的肿胀呢?
1、走路
中午如果天气不是很热,可以去户外走一走;如果骄阳似火,在室内原地踏步也是不错的选择。其目的就是使腿部得以运动,加速局部的血液循环。
由于中午的时间比较紧,运动15分钟左右就可以了。走路的时候可以有意识地踮起脚尖,充分地拉伸韧带、锻炼肌肉。之后再坐下来工作,很极大地减少发生水肿的可能。
2、爬楼梯
相信很多人平时上、下楼都是乘坐电梯的,本来锻炼的机会就少,再加上久坐,腿部怎能不肿?可以趁这个时候去爬一爬楼梯,使腿部有伸直和弯曲的动作,这样就可以使血管收缩和扩张,血流自然要顺畅得多。
注意
当按摩和运动都做完以后,如果有时间,一定要午睡一会儿,可以使下午更有精力投入到工作中。在午睡时,不要趴在桌子上,再搬来一张椅子,将腿抬高,确保在不工作的时候,腿部的血液循环不会受阻。
总结:因长期久坐工作原因,不利于身体的健康,需要大家注意了,工作在忙,偶尔抽出几分钟活动一下,对身体非常受益的。