患上高血压原因 噪音也是让血压升高原因之一

　　高血压的饮食

　　1、三餐

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱。

　　2、低盐

　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

　　3、高钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”.

　　4、果蔬

　　每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

　　5、补钙

　　应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。

　　6、补铁

　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

　　7、饮水

　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

　　总结：高血压知识大家都了解了吗？患上疾病不要怕，需要调整饮食，少吃盐，多吃蔬菜，配全医生的治疗才能控制血压的平稳。