宫寒疾病 推荐5种子宫保暖方法

　　宫寒是因为日常不注意生活与饮食习惯，穿衣太露等原因造成的，尤其是子宫没有防御弱时，这样也会加重病情，那寒冷的子宫如何保暖呢？让子宫不在冷的方法有哪些？

　　子宫保暖的5个方法

　　1.在鹅卵石上快步走，改善子宫血液循环

　　中医认为，“走则生阳”，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法！

　　每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%!另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷！

　　2.每周游泳两小时，提高宫缩能力

　　美国女性医学专家坚持认为，“女人35岁后不宜生小孩”.她指出，35岁后，女人的宫缩能力会下降40%，这意味着即使怀孕，最后生产时也会很痛苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

　　但几个月后，新西兰健康专家的说法打破了这个的假设，运动医学研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃！

　　世界卫生组织专家建议，如果你想晚点要孩子，最好从现在开始养成游泳习惯，以提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　3.每周做3~4次“暖宫操”

　　建议你试试女性医学专家发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！

　　“暖宫操”做法，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　4.经常更换避孕方法，以免钝化体温调节神经

　　一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，不光会让你的荷尔蒙分泌紊乱，还会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，使子宫内膜失去自我调节功能，从而出现不该有的宫寒！

　　专家建议，每年应更换一种避孕药，并经常更换避孕方法，以更好地温暖子宫内膜，以免它提前衰老！