如何预防感冒？预防感冒的方法

　　如何预防感冒？对于免疫力低下的人，只有从根源上去增强体质，才能提高身体对寒、冷、冻的适应性，从而才能减低感冒的发病率。

　　生活中，还有些人认为感冒以后，不用吃药治疗，打打球或跑跑步，运动一下，出点汗就会康复。其实，这种情况多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上，对于多数人来说，尤其是对那些体质虚弱的人来讲，感冒时参加健身运动是有害而无益的。

　　推荐健身方式

　　冷水健身、健身跑、快步走、跳绳、踢毽、摩擦颈项等活动。每个人可根据自身的情况及时间安排，对这些健身方式进行合理的选择。

　　冷水健身的注意事项

　　初练者应先进行体格检查与体质测定，特别是要注意检查心、脑血管有无疾患，其功能状态如何，以判别是否能够适应严寒对机体身心应激的刺激。

　　冷水健身在时间上、动作上都应采取逐步适应的过程。

　　任何人都应该循序渐进，分段要求。

　　关键在于保持健身习惯，长年坚持不懈。

　　感冒发热期间，往往是身体抵抗力较低的时候，应停止运动，至少降低运动强度。剧烈的运动可能使病症加重。

　　常用预防感冒的方法

　　合理营养。食用含丰富蛋白质、维生素、矿物质等食物。

　　充足睡眠，劳逸结合，减少工作压力也有利于机体抵抗力。

　　避免去拥挤、空气不流通的公共场所。

　　不抠鼻，不揉擦眼睛。

　　注意室内温度，特别是空调房内与外界温差不宜超过7℃。

　　增加户外运动，特别是耐力运动。

　　药物擦涂。使用清凉油或风油精少许抹于双侧太阳穴，可起到防治感冒的作用。

　　呼吸蒸汽。在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，每日数次，对初期感冒效果较佳。

　　热风吹面。感冒初期，可用电吹风对着太阳穴吹3～5分钟，每日数次，有减轻症状、加速愈合之效。

　　按摩预防。两手掌对搓，手心发热后，用手按摩“迎香”穴，具有预防感冒的作用。