过度疲劳怎么办？过度疲劳的恢复方法

　　在现代社会，人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的也就是这种长时间的不活动。工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、精疲力竭与积劳成疾等不良状态，发展到一定程度就会导致过劳死。

　　这对于那些经常处于繁忙状态的人来说，无疑是敲响了警钟。现在是时候该注意自己的健康与身体了，要做到经常参加健康体格检查，测定体质状况，防治亚健康、生活方式病、慢性病、心因性疾患等潜在危险。保持工作、生活的有张有弛、劳逸结合。坚持锻炼、强体健身，建立可持续发展的身体素质基础。下面介绍一下过度疲劳的恢复方法。

　　推荐健身方式

　　各种球类运动、游泳、交谊舞、健身操等。每个人可根据自身的情况及时间安排，对这些健身方式进行合理的选择。

　　健身运动强度

　　建议采取中等的运动强度即可，运动强度用出汗程度来衡量。具体到每个人，可以根据自身的身体条件和素质特点安排相宜的运动时间和运动量。

　　健身运动时间

　　每天30～60分钟，但不可一刀切，对时间要进行灵活掌握，最重要的是要根据自己的身体状况量力而行，或隔天进行。

　　过劳人员的注意事项

　　过度劳累患者要增强自我保健意识，注意劳逸结合。

　　保证睡眠时间，提高睡眠质量。切记不要有突击、熬夜等破坏生物节奏的行为。

　　适度参加体育活动。采取积极性休息方式，体力脑力交换休息。