腰背痛的原因有哪些

　　工作环境

　　工作环境所造成的心理应激与腰背痛有关。国外有报道发现，随着心理应激强度的增加，腰背痛及坐骨神经痛的发病率有上升趋势。

　　有调查发现，对所从事职业不满意者腰背痛的发生率比满意者高，且与上司、同事间的相互关系如何也与腰背痛的发生率有关系。

　　还有研究证明，工作单调、工作时间长、注意力高度集中、担心工作发生差错等因素可能与腰背痛的发生有关。

　　个体心理因素

　　人格特征、情感因素等，如抑郁、焦虑可能与腰背痛有关。

　　长时间保持一种姿势对健康非常不利，经常变换姿势才能有效预防腰背痛。

　　腰背痛的家庭防治措施

　　垫高颈部及膝部：腰背痛的人无法脸朝上平躺着睡觉，可以在头与颈间垫一枕头，尽量使背部平躺，再垫一枕头于膝下，让膝盖呈弯曲状，松弛腿后腱，进而缓解背的压力。

　　伸展背肌：伸展疼痛的背部有助于复原。伸展方法是躺在床上，轻轻地提起双膝，向胸前弯曲，一旦膝盖抵达胸前，稍微再对膝盖施压，放松后再重复动作。伸展肌肉可以帮助肌肉较快复原，比等待肌肉自己恢复要有效的多。