长期熬夜的危害 经常熬夜易患肠胃疾病

　　2、增加心脏病风险

　　由于人体的生物钟受灯光、时间的影响，进而就给心脏等器官带来影响，长期熬夜，将会增加心脏病等心血管病的风险。

　　3、易患感冒

　　熬夜会使人疲劳不堪，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，感冒自然就会如影随形。

　　4、易患胃肠疾病

　　熬夜消耗体力，许多人就用“夜宵”来补。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不能顺利进行，从而诱发相关的胃肠疾病。

　　5、肥胖几率增高

　　熬夜吃“夜宵”，不光能诱发胃肠疾病，还会造成营养不均衡，引起肥胖。

　　6、皮肤出现不适

　　皮肤的自我修补通常在人体的睡眠中进行，长期熬夜，皮肤得不到及时修复，就容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等症状。

　　7、易导致视力下降

　　泡网吧或是做文字工作的人，在灯光下苦战一夜之后，往往会感到眼肌疲劳，视力下降。过度的疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不畅，以致出现难看的黑眼圈和眼袋。

　　人生苦短，所以人们才要与黑夜抢时间。然而，熬夜是岁月飞刀中的极品，刀刀中的，毫不留情地割去你的健康，使你老得更快，因此，一定要把握好工作和娱乐的度，切勿熬夜，更不可长期地熬夜，以免一晌贪欢而江山尽失啊！

　　养生习惯小贴士

　　中医专家认为，晚上9-11时，是免疫系统的排毒时间；晚间11时至凌晨1时，是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行；凌晨1-3时，是胆的排毒时间，也需要在熟睡中进行；凌晨3-5时，是肺的排毒时间；凌晨5-7时，是大肠的排毒时间，应上厕所排便。由这个时间表来看，人一天中的最佳睡眠时间是晚上10时到次日凌晨6时。