干眼症吃什么好？如何预防干眼症

　　干眼症吃什么好？人的泪腺有分泌泪液的生理功能，人通过不断的眨眼动作，使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面，便形成了泪膜。泪膜使眼睛保持湿润不干燥，并且使眼睛不容易疲劳。一般情况下，人每分钟眨眼约20次，当人在注视快速变动的电脑荧光屏时，眨眼频率降低，分泌的泪液也就相应减少了，眼睛的“润滑剂”——泪膜也随之减少，于是就引发了干眼症。出现眼睛发涩眼睛干涩、视力模糊、感觉眼内有异物、眼睛红肿等现象。同时，由于上班族长期身处在空气干燥且不流通的环境中，使泪液的蒸发速度加快，也容易形成干眼症。有干眼症的人，如不及时改善，常会引起眼睛容易疲劳的现象，还会造成视力下降，甚至引发角膜炎、结膜炎等一系列眼部疾病。

　　在使用电脑时，上班族应尽量使用液晶屏幕，或者加装一层视力保护屏。室内光线宜保持柔和，光线不可太亮或过暗。工作时要注意“中场休息”，每隔一小时左右，应闭目或者向远处眺望十几分钟，最好远看窗外的风景，以缓解疲劳的双眼。多眨眼也可润湿眼睛，预防干眼症。上班族每天可热敷眼睛10~15分钟，在工作期间可将双手搓热后，用掌心敷眼睛。生活中，上班族可于每晚临睡前将热毛巾敷于眼部。眼睛疲劳时，闭上双眼，用无名指轻轻指压眼窝四周的骨头，能促进气血循环，也是改善干眼症不错的方式。

　　菊花茶和金银花茶都有明目的效果，每天饮水的时候添加一些，即补充了水分，又能缓解眼睛疲劳，保护双眼，一举两得。使用电脑的上班族常吃桑葚、番茄、木瓜、苹果、菠菜、豌豆苗、青椒、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、黑芝麻、芡实、红薯、牛奶、奶制品以及黄绿色蔬菜和水果等食物，也可以给眼睛补充营养，使眼睛润泽、明亮。