一个小动作 就能预防腰椎间不突出

　　对于上班族的白领们来说，每天坐在办公室，活动量少，有时腰就会腰疼或者严重到腰椎间突出，坐着就疼，那么腰椎间突出了怎么办呢？小编教大家一些小方法，简单的动作就能预防腰椎间不突出哦。

　　每天练练“小燕飞”，一生不得腰椎间盘突出

　　小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。

　　刘先生说腰部疼痛5月余，症状越来越重，这次他下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了，医师告诉刘先生，他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好？”刘先生问。说：“回去坚持做‘小燕飞’，比吃药管用。”

　　所以说，治疗腰椎间盘突出并不一定要吃药，在日常生活当中自己多注意活动也是可以治疗的哦!

　　一个朋友曾因腰痛看病，从片子上看，两个腰椎间盘，一个膨出，一个突出。经医生建议，他坚持做“小燕飞”。2个月自己感觉大好，3个月腰痛的症状消失，又过了9个月，再拍片子，发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了。

　　对于腰椎颈椎的调理， “小燕飞”比吃药效果好

　　脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。

　　时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，正所谓唇亡齿寒，椎间盘就会老化、破裂。

　　腰椎间盘突出严重的时候会影响我们的生活，相信没有哪一个人希望自己的生活被病痛困扰吧!

　　我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖，当它受到挤压时，就会鼓起来，医生管它叫椎间盘膨出。

　　椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。

　　最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位。遗憾的是，人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动，只能使四肢强壮，而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”，既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，可谓一举多得。