夏日游泳健身有高招 养生减肥两不误

　　皮肤保健

　　在游泳过程中，由于水温的刺激，促使机体要平衡体表的温度。所以，皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外；同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息。而且，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

　　当你看到，游泳对身体有那么多的益处时，你是不是有种冲动呢？别急，学习游泳前，得告诉你一些必备知识！

　　准备工作要充足

　　 泳帽

　　游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱，有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

　　泳镜

　　如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。

　　耳塞

　　在游泳时，水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力，为了防止水进入耳朵，耳塞是很有必要的。

　　除此之外，对于一些游泳初学者，你需要的辅助工具会比较多，例如：救生圈（衣）、泡沫塑材等。而且在下水前，要确保救生衣等工具是否有漏气现象，以防发生意外。

　　总结：对于身体虚弱以及经常感冒的人群，可以适当学习一下游泳，它的好处太多了，减肥、健身、提高免疫力都能搞定，带着家人去游泳吧。