养肝方法 睡姿影响着肝脏好与坏

　　秋季是养肝护肝最佳季节，为了在干燥易上火的季节想好肝，首先要吃清淡的食物，从日常生活中也要找出养肝方法，睡姿与肝有直接联系，姿势不对会增加肝的负担，会加重病情，那么该怎样姿势养肝呢？

　　睡姿养肝：

　　根据《黄帝内经》里面记载道：“卧则血归于肝”，“卧”其实就是睡觉的意思。

　　人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

　　在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

　　一般称右侧卧是最科学的，那是由于心脏位于胸腔里偏左的地方，又侧卧睡时心脏受到的压力比较小。

　　另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。

　　另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。