入秋饮食 吃这一物能养肾抗癌的作用

　　4、青鱼

　　青鱼，顾名思义，就是一种颜色青青的鱼种。青鱼中富含蛋白质、脂肪，这种是大脑细胞必须的养分。吃青鱼可以帮助我们有效预防记忆力衰退。

　　除此之外，青鱼中还含有丰富的硒、碘等微量元素，这些元素对于对抗衰老、抗癌有很好的效果。青鱼中还含有丰富的核酸， 是一种易被人体吸收且极需的物质，核酸可以延缓衰老，辅助疾病的治疗。

　　二、秋季养生小妙招

　　1、多食蔬菜水果

　　秋天天气比较干燥。秋燥最容易伤害人的津液。体内的营养成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以补充人体所流失的津液。同时，多食瓜果蔬菜还可以清热、润肠通便等功效。

　　2、增强锻炼

　　俗话说：“春捂秋冻”秋天气候寒冷，衣服不要一下就增加很多，我们适当让机体多冻一冻，受到冷气的洗礼。这样便可增强机体对寒冷空气的适应能力。同时，我们还需要结合适量的体育锻炼，尤其是加强耐寒锻炼，以此来提高人体免疫力。

　　3、及时添减衣物预防感冒

　　秋季的昼夜温差很大，很容易就会感冒。早晚的温度很低，这个时候如果你再裸露胳膊，就很容易受凉，同时还会引发关节炎。因此，及时的增减衣服很必要。

　　秋季是各种疾病的高发季节，一旦遇到疾病，不要拖治，以免耽误最佳治疗时机。