养肾方法 做日常养肾操就能让你身体棒

　　中医养肾方法很多，不仅可以吃药，也可以通过一些养肾操，可以填补、滋养肾气，加强肾功能，中医养肾健康好处之多，下面一起来学习这套养肾操。

　　养肾操步骤

　　第一节

　　双脚平开一肩宽，用双手食指与中指夹住耳朵，搓耳根，微微发热即止。

　　第二节

　　双手拇指与食指指肚沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热。中医认为，肾开窍于耳，以上两种方法长期坚持都能起到强肾、聪耳的效果。

　　第三节

　　将双手搓热，两掌交叉放于神阙穴（肚脐眼处），按顺时针方向按摩。按摩神阙穴可温补元阳，健脾胃。

　　第四节

　　双掌搓热，将双掌放于肾俞穴（后腰处），上下搓，直到后腰处微微发热为止。

　　第五节

　　双手握空拳，用拳眼面敲打肾俞穴，之后，在肾俞穴处滚动。常按肾俞穴可补肾气。

　　这套中医养肾操每一节做半分钟，做完一套重复一遍，每天早中晚，坚持做三次。

　　腰部按摩操有两种做法

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。