中医养生 揭秘养肾妙招有哪些

　　中医博大精深，流传已久，对于肾虚情况，可以从中医学来说，肾为先天之本，肾好才年轻有活力，中医养肾简单小妙招就能搞定，一起来学习一下吧。

　　握固宁神护气

　　功效：宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

　　做法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　站桩洗髓填精

　　功效：站桩具有充沛肾元，强筋健骨的作用，话说“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅能够让我们全身放松，而且还有补精益气、强筋健骨的作用。

　　做法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

　　注意：做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

　　转腰暖肾通络

　　功效：壮实肌肉，畅达经脉。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

　　做法：双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。

　　注意：转腰最好早晚做，空腹时为宜。