水果治疗便秘 切记三点轻松解决问题

　　如何预防便秘

　　1、少食脂肪、蛋白食物

　　高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

　　2、饮料适当

　　经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。

　　3、多吃水果

　　各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改摄秘状况。

　　4、多食长纤维蔬菜

　　譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

　　5、定期清肠

　　定期清肠可以建立良好的排便习惯，同时养成良好的习惯。

　　总结：水果排便，只是缓解，但不能根治，这种疾病需要吃些纤维素食物，加上运动，做好这两点，便秘问题轻松搞定。