秋冬季脚扭伤后怎样护理？

　　脚扭伤预防

　　在我们生活中，脚扭伤的经常会发生的事情，那我们应该怎样预防脚扭伤呢？下面我们就来看一看吧。

　　一、训练方法要合理

　　要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

　　二、准备活动要充分

　　在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

　　三、注意间隔放松

　　在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

　　四、防止局部负担过重

　　训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

　　五、加强易伤部位肌肉力量练习

　　据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

　　总结：扭伤是常见病，但也是可以预防的，穿靯合适，不要穿过高的鞋，不要走路不平的地方，一定可以远离扭伤疾病哟。