乳腺癌疾病 日常吃的豆类是乳腺癌的克星

　　科技发达了，人的生活好的，好多疾病也都会找上门，尤其是女性朋友，现在乳腺癌趋于年轻化发展，为了健康，及时筛查，那如何预防乳腺癌呢？吃什么可以食物可远离疾病呢？在生活中有很多营养食物就是乳腺癌的克星，跟小编一起来看看吧。

　　1、豆类食品

　　豆类食物中含有丰富的植物雌激素，研究报告指出，经常食用大豆将使患乳腺癌的风险明显降低。

　　2、海产品

　　专家在对乳腺癌低发地区的人群饮食结构的研究中发现，鱼类蛋白、维生素D对乳腺有保护作用。

　　而三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、鳕鱼、沙丁鱼等冷水鱼富含ω-3脂肪酸，不仅有抑制癌细胞增长的作用，还能杀死早期乳腺癌细胞。

　　3、全麦食品

　　专家对绝经前妇女所做的一项研究发现，含有麦胚、麦麸及糠的全小麦能降低雌二醇的水平。

　　另外， 高纤维膳食还能降低体重。而多脂肪、高体重则是乳腺癌的一个高风险饮食。

　　最典型的例子就是当低发病率地区如我国的女性到美国等高发病率地区定居后，乳腺癌发病风险升高，而其后代乳腺癌的发病率与当地居民无明显差异，这也提示了低脂高纤维饮食的健康饮食习惯的重要性。

　　4、健康油脂

　　有研究显示，经常摄取单不饱和脂肪酸能减少患乳腺癌的危险。比如橄榄油所含的鲨烯能抑制乳腺上皮细胞异常增生，是很好的抗癌成分。

　　5、菌类

　　猴头菇等覃菌类含有多糖体、多肽类物质，对癌细胞有较强的抑制作用，同时还能产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。