男性肥胖 肥胖来源于它

　　大都市人生活节奏快，很多上班族的男性朋友，都有大肚腩，身体严重比例失调，那男性体型发胖究竟是什么原因呢？男性减肥最快最有效的方法有哪些？接下来跟小编一起来看看男性发胖原因，从根本治疗起。

　　男性发胖原因

　　专家指出，这样对身体健康非常不利，因为食物没有经过仔细咀嚼就吞下去，大团食物对食道等消化道产生较强的机械刺激，容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之甚至会引起癌变，吃饭时玩手机易发胖。

　　同一盒饭，不同的吃法会有不同的效果。专家称，饭菜拌着吃，菜汁里的油脂多，男人摄入的油就多，容易发福。

　　如果吃饭时伴随玩手机、看电视或看书等动作，的确有可能发胖，因为人在心不在焉的情况下，对食物的感知会有偏差。

　　如果吃饭时心思全在手机上，即使男人吃饱了，也可能感觉不到撑，就会不自觉继续吃，还易导致饮食不规律。

　　专家建议，一顿饭最好控制在20分钟左右吃完，要细嚼慢咽，也要专心。

　　按时吃饭有利于消化器官正常运行，例如唾液定时分泌，对致癌物质有消解作用。

　　有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆。“如果有轻柔的背景音乐，你会吃得更香。”专家说。

　　男人有效减肥的计划

　　1.蛋白质奶昔

　　出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。

　　2.晚上9点后禁食

　　设立一个规定：“九点后禁食”.意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。

　　每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。