男性肥胖原因 吃了这些大肚越来越大

　　五谷饭

　　材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

　　做法

　　糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

　　功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

　　香橙果冻

　　材料：香橙、冰糖。

　　做法

　　1、把橙子在清水中泡软，橙子切开，不要破坏外皮，然后把果肉榨汁。

　　2、接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮。

　　3、煮开之后把橙汁也倒进去。等到琼脂完全融化就立即关火，可以加入少许的冰糖调味。

　　4、趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内，待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了。

　　功效：香橙的味道甜美，营养也十分的丰富，而且还有很强的饱腹感。琼脂是海藻的提取物，所以有着和它一样的营养价值。不但能够降低血脂和血压，而且还能通畅排毒。