男性周日失眠症 引起男人失眠的原因

　　男性作为一家之主，在外奔波努力的工作，那很多时候，晚上回家晚时，有时还会失眠，这该怎么办呢？男性失眠的治疗方法有哪些？如何缓解周日失眠症状呢？治疗失眠偏方有哪些？接下来就跟着小编一起学习吧。

　　引起男人失眠的原因

　　心理因素

　　心理因素引起男人失眠常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突；生活中发生重大改变（婚姻、生育）；工作繁重或事业面临重大转变；突然发生非常失望和非常害怕的事件。

　　有种称“周日失眠”男性患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。

　　必须讲明的是，不管是正面或负面；有刺激或突然失去应激均会引起男人失眠。

　　温度湿度

　　床上温度<12℃（或）>33℃、湿度过大均会让男人难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。

　　特殊姿势

　　男人特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。

　　床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

　　环境变化

　　客观环境要求男人在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠；旅行时差改变；作业休息不定时；睡眠环境变化（如换房间）也会引起失眠。

　　不良睡眠卫生

　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加男人自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟。