健身运动 在家就能健身的六种运动

　　六、俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

　　男人健身能带来的好处

　　1、更容易得到心爱的女孩

　　健身能让你的女人缘更好哦！健身以后会使你的臂膀更结实，身材更好，也更有自信，让女孩觉的你很有安全感，腹部的六块肌，让你更加性感。而且在健身的过程中，让你会学到很多东西，在和心爱的女孩聊天时，可以找到共同语言。

　　2、减轻生活工作给你带来的压力

　　生活在现在的社会里，不管是家庭、朋友、工作，都会给你带来很多的压力和负面情绪。因此每天坚持慢跑运动，不仅会使你的身体放松，还会释放你的坏心情，使你的心情有种愉悦感。

　　3、可以加强你的自信心

　　有些人会因为工作的失败或情场的失意，会让他们失去自信心，颓废的活着。在健身的过程中，不仅放松了自己的心情，而且看到自己的身体一天比一天健壮。这样会慢慢的使自己从新找回自信。

　　4、使你有个更好的睡眠

　　晚上如果睡眠充足，第二天能使你带着愉快的心情去上班，还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不会出现失眠睡不够的现象。

　　5、预防疾病

　　经常健身的人，可以减少身体里的脂肪，加强血液循环。这样对预防疾病起到了关键的作用。

　　总结：坚持运动不仅是为了健身，同时也提高免疫力，不生病还能拥有完美的身材，你不想要吗？