男性护眼从饮食入手

　　男人身边保护眼睛的食物

　　长期对着电脑的男人经常会感觉眼睛不舒服！有哪些食物可以保护眼睛，缓解眼睛疲劳呢？

　　枸杞

　　枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　菠菜

　　营养元素十分丰富，菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一。

　　而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

　　菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿。

　　而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　蓝莓

　　蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。

　　野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。

　　需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。