男性护眼从饮食入手

　　西兰花

　　西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

　　西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。

　　芒果

　　芒果不仅有益视力，还能美容，润泽肌肤。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素含量也极高。

　　火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种特殊抗氧化，抗衰老的成分--花青素。

　　也是用作视力保护方面的最佳水果，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”.

　　据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

　　维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护男人眼睛，还能有效预防白内障。

　　苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

　　敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此男人吃一些苹果，可保护视力。

　　橘子

　　橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　　男人可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进男人食欲。

　　总结：眼睛是自己的，男士朋友千万不能掉以轻心，让视力越来越来差，今天给大家讲解了男人如何通过饮食来达到保护眼睛的目的，希望能够对大家有所帮助。