男性太胖导致寿命变短

　　五、日常如何保护心脏健康

　　心脏是维护人民身心健康最为重要的器官，可以说是生命的“支架”，所以只有拥有一个健康的心脏，才能更好的维护人们的健康发展。

　　其中在日常这个重要的养生保健时段，我们很有必要了解一些日常养护心脏的方法及事项，以此更好的对心脏进行保护。

　　1、养成正确的饮食习惯

　　对于狠毒男性而言，在日常抽烟、喝酒是必然的事情，但是长期喝酒、抽烟会对人们的健康造成严重的损害，其中对心脏的危害是尤其大的。

　　有相关的研究显示，经常抽烟、喝酒的人，其发生心肌梗死的概率是普通人的好几倍。

　　所以希望广大男性同志为了自己的健康着想，一定要改掉这个不良的习惯。

　　另外对于一些总是爱吃肉的男性来说，也是不对的。因为肉类中含有很多胆固醇，经常食用肉类便会使得血液中的油脂增多。

　　长此以往便会使得血管壁上被多余的油脂堆积，从而诱发心脑血管疾病的产生，其中对于一些本身就患有心脏病的人来说，危害更是很严重的。

　　所以，在日常饮食中，男性需要多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些油炸、肉类等食物，这些都是保护心脏健康的重要方法。

　　2、保证充足的睡眠

　　有句俗话说的好：“食补不如觉补”，睡觉是最为简单且有效的养生方法，同时对于心脏健康来说也是极其重要的。

　　但是，在日常生活中，很多人都会存在一些不健康的睡眠习惯，经常会加班熬夜，虽然在短时期内不会对人们的健康造成损害。

　　但是长此以往，则很容易使得血液的黏度增高，从而易诱发高血压的产生，而这也是诱发心脏病产生的重要因素。

　　因为夜间是身体内各项器官修复的重要时段，而此时仍然处于一个运作状态，便会使得小动脉的血管不断收缩，另外周围的血管阻力则会增加，这些都是诱发心脏病产生的重要因素。

　　所以在日常一定要保证自己拥有一个充分的睡眠，每天最起码保证8个小时左右的睡眠时间，不仅能更好的拥有充足的精力，同时还能利于气血的顺利运行。

　　所以我们在生活中对于这些会导致心肌肥大的原因应当避免，这样才可以保护身体的健康，让自己更加长寿。

　　总结：男性不要一心总是放在事业上，也要考虑一下，自身的健康情况，每天坚持锻炼，让身体各种器官正常运转起来。