男性都想拥有刚劲的腹部肌肉 3招让你拥有刚劲的

　　3招让你拥有刚劲的腹部肌肉

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐可以说是腹部减肥的最好运动，其是直接的锻炼腹部，把腹部的脂肪变成结实的肌肉，如果体力较差或久未运动者，可以慢慢增加，随着不断的增加，这样的效果更加好哦!最好可以10个一组，每天完成2-4组，已有啤酒肚的初运动者可以练习下，减肥效果非常快速，有效哦。