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男性都想拥有刚劲的腹部肌肉 3招让你拥有刚劲的

2015-10-21 16:22　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:3、侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬

　　3、侧腹肌训练

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

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