不想成为黄脸婆女性该怎么办

　　1、容易疲劳

　　有些人总是让人感觉精力充沛，而有些人却很容易疲劳。由于铁可以帮助血液传送氧气，而身体缺氧就会感到特别疲惫。因此，经常觉得精力不足的人就该考虑一下，是不是身体缺铁了。

　　2、指甲变脆

　　平时多观察一下自己的指甲，如果质地变脆，或是出现凹凸不平的现象，也是缺铁的主要标志。

　　3、注意力不集中

　　说到注意力集中，我们往往会想到学生听课的时候，需要集中精神听老师讲课。其实，我们自己平时也可能因缺铁而产生注意力不集中的情况。缺铁时，对我们的神经系统也是一个挑战，神经递质素的合成会因此发生改变，当你看书或是听别人说话时，就很可能会出现走神的现象。

　　4、皮肤过白

　　我们之前提到，缺铁时，皮肤会显得蜡黄，这是因为我们是黄种人，皮肤本身就发黄，加上没有血色，变成蜡黄是可以理解的。不过，有些人的皮肤相对而言，是比较白皙的，本来是自己的优势，却因为缺铁，导致红细胞减少而发生苍白的现象。这种白不值得庆幸，它是一种病态，不会给人以美感。

　　5、耐力不够

　　春天到了，正是踏青的好时节。可是，你有没有发现，同样是走了远路，同样都感觉到疲惫，可有些人稍事休息就可以重新抖擞精神了，而自己却很难恢复过来。这是因为，身体缺铁就会使肌肉的恢复变得缓慢，从而出现耐力不够的情况。

　　6、容易喘粗气

　　有时候，明明没有进行什么剧烈的运动，呼吸声却比别人大很多，这也是缺铁导致的血液中氧气少的后果。每当静下心来时，可以听听自己和他人的呼吸声，对判断自己是否缺铁也是一个重要的指标。

　　总结：铁是身体中不可少的营养元素，缺铁人群带来危害大，造成了女性衰老快，也带来多种疾病，为了健康，女性要多补铁，吃些补铁食物。