女性要学会补钙身体才会不生病

　　芝麻酱

　　芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁，也用在花卷、烙饼等面点中。

　　补钙食谱满足每日钙需求

　　豆腐三吃

　　1、白玉豆腐

　　材料：盐卤豆腐1盒、小虾皮2把、葱花、少量橄榄油（调和）、盐、醋、水。

　　制法

　　（1）将豆腐切块，虾皮准备。

　　（2）锅内擦一层橄榄油，然后下豆腐块微微翻炒，迅速加入水和虾皮。

　　（3）接着滚煮后、放入盐、醋，最后撒上葱花，装盘。

　　2、牛血炖豆腐

　　材料：豆腐100克，料酒10克，牛肉100克，酱油，食盐适量，葱段10克，花生油30克，姜片5克，清汤适量。

　　制法

　　（1）牛肉切小块，入沸水中过一下，去除血水。豆腐切成小长方块，分别放入盘中待用。

　　（2）锅上火，注入花生油烧热，下葱花，姜片，牛肉炒几下，放入料酒，酱油，食盐，清汤炖至八成熟，加入豆腐炖熟即可。