苹果的功效 每天清晨吃它减少早死亡

　　苹果大家都爱吃，一年四季的水果，脆甜美味，好吃营养，生活中每天吃苹果可减早死亡率，这个想着非常神奇，究竟是什么原因呢？想知道就一起来看看吧。

　　研究中，其研究小组对1456名70~85岁的老人展开了为期15年的跟踪研究。参试老人填写了食物摄入方面的调查问卷。

　　研究人员据此研究苹果摄入情况对参试者死亡率的影响。结果发现，多吃苹果可降低老年人各种原因导致的死亡风险。

　　每天吃100克苹果就可延长预期寿命。研究指出，无论男性或女性，这一结果都同样适用。

　　此外研究还指出，每天摄入不同水果同样有益身体健康。水果皮中富含的纤维素和类黄酮起到十分关键的作用。

　　苹果、浆果、梨子、草莓和萝卜等果蔬中都含有丰富的类黄酮。

　　类黄酮具有抗氧化功效，有益防止细胞损伤。以往研究已经表明，摄入苹果皮中的类黄酮具有扩张血管和增强血管弹性的作用。

　　专家分析指出，苹果富含纤维素，既有益保持健康体重，又帮助降低胆固醇和血压水平，减少癌症风险。

　　苹果还富含微量元素镁和钾以及大量的维生素C，因此，中老年人家中常备苹果有助健康。

　　上面介绍的吃苹果重要性，大家一定要记好了，以后一定要多吃些。如果还有人对苹果的功效不是太清楚的，可以继续往下看。

　　苹果功效

　　苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

　　当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

　　临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

　　用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。

　　降低胆固醇

　　保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

　　防癌抗癌

　　减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。