女人周末更需补肾 女人周末补肾只要四步

　　没事做做强肾操 还能 美容!

　　人是由精和气组成，精是人体生命活动的基本物质，而气则调节人体津液代谢。肾脏藏精储气，女人如果出现肾虚，就会失眠多梦、心烦易怒，甚至出现黑眼圈与黄褐斑。

　　伸伸手来弯弯腰：自然站立，两脚与肩同宽，眼睛看着鼻端，双手自然下垂，手指微微张开，中指贴于裤缝。接着，慢慢提起脚跟，连续呼吸9次。边呼吸边缓缓屈膝下蹲，双手慢慢向前并向下转，虎口对着脚踝，快接近地面时，手掌握成拳，深深吸一口气。然后憋气，身体缓缓起立，两手下垂并逐渐握紧。直立后呼气，双臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋部，同时身体和脚跟用力上提，并提肛。重复几组，以舒适为宜。