女人秋季3大调养方案滋润去燥

　　【养生篇】

　　“滋润”自己，要补心气。

　　中医认为，“汗为心之液”，大量出汗，尤其是自汗，需要“补心气”。女性补心气，不妨试试以下食疗方：

　　材料：用黑豆30克，龙眼肉15克，大枣15克，粳米50克，白糖适量，桂花糖适量做原料。

　　做法：先将黑豆用水浸泡至发胀，大枣去核，粳米淘洗干净。黑豆放入锅中，加水适量，置炉子上用武火烧沸，再改用文火慢慢熬煮。

　　熬煮至黑豆八成熟时，加入粳米及枣，继续熬煮，直至豆烂熟粥黏稠时，再加入龙眼肉，稍煮片刻，停火后闷5分钟左右粥成，然后加入白糖、桂花糖，调匀即可。每日二次，每次一碗。当做早、晚餐或午后点心食用。

　　功效：红枣，是我国药食皆用的果品之一，干枣作药用，能治病延年。黑豆则能补肾阴、利水、养血祛风。龙眼肉有补心气、养阴血作用。三物煮粥，对于气血亏损、身体虚弱的女性，均是很好的滋补强健的食疗粥品。

　　“滋润”自己，需要防治失眠。

　　失眠时口干津少，身心都会感到很“燥”。在这个季节里，经常容易失眠，失眠后烦躁、焦虑也接踵而来，白领们苦不堪言……秋燥容易引起情绪性失眠，想要避免失眠痛苦，可以多喝一款茶，对女人来说不仅可以调经，还可以辅助睡眠。

　　每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。

　　温馨提醒：泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。