男人女人睡觉前生吃这个，晚上想怎么任性就怎么任性！

1牛奶;

2辣椒;

3冷饮。

1早晨搓手心和手腕;

2白天敲两腿外侧和内侧(沿裤线敲)，是胆经;

3晚上热水泡脚,用手背搓肾部，再搓脚心，搓的发热和出汗为好;

4睡前双手按顺时针从胃部揉到腹部，再从胃部推到腹部各5次，这是一组运动。一共做10次。