男人常摸这竟伤到腰

1久坐爱摸腰部

久坐爱摸腰部加上坐姿不正确是导致腰椎疾病的原因之一，正确的坐姿应是上身挺直、收腹，头部保持正直，并最好每隔40分钟左右运动一下，如伸展背部、转动腰部、前后踢腿等。每个腰椎之间都有一块叫椎间盘的“弹簧片”。如果长时间处于不正确的姿势，经常受压爱“摸”它会容易拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂。

它里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。腰疼是不是源于腰椎问题，用八个字即可简单判断—动得不当，不动不疼。解释开来，即是腰疼之前，是否有搬重物、扭转身等不恰当或过力的举动，疼痛出现后，是不是动的时候才疼—因为肾病导致的腰部疼痛，常常在人不活动时也如影随形。另外他提醒，该病在急性发作期，疼痛可能强烈至刀割样、烧灼样，很难忍耐，这也可以作为判断的条件之一。

2久站也伤腰

某些行业需长时间站立，这类人群应尽量挺胸收腹，保持身体挺立。若需长时间弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。

3弯腰抬物

此动作造成的腰痛十分常见，如搬抬重物等。弯腰的正确姿势是先将身体向重物尽量靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，用下肢的力量抬起中部。

4做扭腰运动

一些需要扭腰的运动，如高尔夫球挥杆等需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动会对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作，因此在运动中要做好腰部保护。